2024年6月7日 星期五

連早餐都是粽子!上班族崩潰「不敢相信」網掀共鳴:整個月都是

端午節將至,不少民眾會吃粽子應景,為了消滅冰箱裡的粽子大軍,許多人甚至會照三餐吃粽子,近來有網友便分享自己在公司吃粽子當早餐,掀起一票網友共鳴,在網上掀起熱議。

端午節將至,不少民眾會吃粽子應景。(示意圖/Getty Images)

端午節將至,不少民眾會吃粽子應景。(示意圖/Getty Images)

有網友在臉書社團「爆廢公社」發文,分享自己在公司拆粽子吃的過程,就連原PO自己都忍不住直呼:「我不敢相信,早...早餐就開始了!?」掀起一票網友共鳴,紛紛在留言區表示「這整個月都是肉粽」、「我們家吃到端午節,剛好滿月」、「我戒一個多禮拜了,因為吃到腸胃炎了」、「我已經吃一個禮拜了…」、「早餐鹼粽,午餐北部粽,晚餐南部粽」、「端午節半個月前,就已經都是肉粽」、「我上禮拜就開始每天兩顆了」、「每年端年節前後,幾乎餐餐都是粽子」。

有網友也笑稱「我上上周就開始包了」、「開始了...終於去年庫存可以拿出來接力了」、「領域展開,無限肉粽」、「它只有離開端午節才會讓人懷念」、「粽子:你在說什麼傻話?將來的日子還長得很呢」。

家家戶戶吃粽子應景,過去國民健康署也曾分享吃粽子4原則,鼓勵民眾「吃粽不增重」:

  • 享用不過量:粽子份量越大,相對熱量會越高,可選擇中或小份量的粽子,並盡量作為正餐享用,不要當成點心食用。

  • 看清營養標示與成分:餡料選擇油脂含量較低的豆製品、菇類、栗子或瘦肉類,取代高油脂的三層肉或五花肉,減少油脂、熱量攝取;以五榖米或糙米等取代部分糯米的粽子,可以增加纖維攝取量。

  • 少沾料少負擔:吃粽經常搭配的辣椒醬、甜辣醬、醬油膏等,都屬於鈉含量高的醬料,建議以不沾醬為佳或限量使用;為了增加風味,吃鹼粽常會沾砂糖、果糖或蜂蜜等,容易讓添加糖的攝取超過每日總熱量10%之建議,尤其對於有高血壓、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病患者,食用時應更加注意。

  • 種類替代聰明吃:若將粽子作為正餐,食用時記得把餐點中的主食、肉類及油脂類減量,並搭配超過半碗的蔬菜和拳頭大的水果,不但增加維生素、礦物質和纖維的攝取,又能增加飽足感。餐間喝杯牛奶搭配少量堅果當點心,才能補足一日所需的營養。

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