靈活健指操

靈活健指操：
既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機短信，“滑鼠手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。 
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。 
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。 
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。 
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。 
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。 
揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。 
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液迴圈暢通，強健韌帶。 
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。 
放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。